Вы часто чувствуете себя голодной и готовы броситься к холодильнику на кухне? Вы привыкли к ежедневным чипсам, пицце, кока-коле? Очень часто люди думают что голодны, несмотря на то, что их организм сыт. Частые позывы голода могут привести к перееданию, которое в свою очередь может привести слоям жира. Однако, есть способы, с помощью которых Вы естественным путем подавить чувство голода.

Переосмысление голода

1. Напоминайте себе, что Вы хорошо питаетесь, и умеренный голод будет способствовать похудению и достижению красивой фигуры.
2. Представляйте то, что Вы достигнете благодаря умеренному голоду.
3. Примеритесь с новым режимом питания. Это не болезненно, это для Вашего здоровья.
4. Отвлекитесь от еды. Сосредоточьте свое внимание на других вещах. Если Вы будете думать только о еде, то голод будет усиливаться.
5. Начните делать что-то, что Вам действительно нравится и что займет все Ваше внимание.
6. Питайтесь здоровой пищей и фруктами с низким содержанием калорий, например сельдерея, яблоко и т.д. Если у Вас нет такой еды, то сходите в магазин и купите. Пора брать себя в руки и начинать действовать.
7. Жуйте жвачку (в меру). Пока Вы жуете жевательные резинки, Вы не будете испытывать чувство голода.
8. Пейте чай или другие низкокалорийные напитки, которые не содержат в себе сливки, сахар и т.д. Так же можно употреблять Чай-целитель
9. Пейте воду. Как только вы почувствовали, что пора бы подкрепиться, вместо этого выпейте несколько глотков воды. Вода дает организму чувство наполненности.

Подавляем постоянное чувство голода

1. Начните делать что-то, где Вы не сможете есть. Например убираться в комнатах, поехать куда-то на машине и т.д.
2. Найдите место где Вы не сможете есть. Например в библиотеке.
3. Удалите физически от себя все продукты, т.е. что бы их не было под рукой и не было соблазна взять и съесть.
4. Выберите конкретные периоды времени, когда вы будете кушать. Задайтесь целью, не питаться вне этого времени.
5. Займите себя упражнениями или хотя бы физическими движениями. Попрыгайте, станцуйте пару песен, отожмитесь от пола, побегайте на беговой дорожке и т.д. Исследования доказали, что даже небольшие упражнения могут помочь побороть чувство голода .
6. Выходите на небольшие прогулки. Этим можно убить двух зайцев сразу. Прогулка - это и физические упражнения и отвлечение внимания.
7. Избегайте сладостей и продуктов с высоким содержанием сахара. Переедание продуктов с высоким содержанием сахара заставляет организм вырабатывать инсулин в высоких объемах. Инсулин вымывает сахар из крови и тем самым вызывает временную нехватку сахара. В итоге получается замкнутый круг.
8. Съешьте пищу с низким содержанием калорий, но в тоже время богатую белком, например обезжиренный йогурт или консервированный тунец. Белок очень сильно способствует уменьшению чувства голода.

Изменение физиологии для подавления чувства голода

1. Используйте ежедневные физические упражнения. Спорт поможет поднять метаболизм и уменьшить чувство голода. Когда вы голодны, проделайте интенсивную тренировку в течении 30-60 минут. Гимнастика два раза в день идеально подойдет для уменьшения чувства голода.
2. Ешьте в небольших количествах. Избегайте огромных порций. Такое питание поможет постепенно уменьшить размер Вашего желудка.