Каждая девушка на своем примере может заметить, что зимой мы поправляемся, а летом опять сбрасываем килограмм другой. Но эту проблему можно решить, соблюдая несколько простых правил.

Итак, что бы зимой не набирать вес нужно:

1. Во первых это недостаток свежего воздуха, ведь зимой мы стараемся меньше выходить на улицу, нежели летом. А это значит, что мы меньше двигаемся, соответственно набираем вес. Так что старайтесь не сидеть дома зимой, не смотря на то, что на улице холодно.

 2. Второе – это конечно же еда. Старайтесь есть побольше углеводов, они нужны для поддержания серотонина. Не ешьте вечером или на ночь шоколад. Не забывайте про фрукты и овощи и не верьте если кто-то говорит, что зимой они не такие полезные как летом, они нужны всегда. Старайтесь пить кефирчик, кушать морковку, капусту, яблоки, апельсины, мандарины, груши, в общем можно питаться почти как травоядное. 

3. Так же на серотонин влияет солнечный свет, которого нам зимой так не хватает, от этого у нас начинает портиться настроение, самочувствие и как следствие мы обязательно захотим что-нибудь вкусненькое, а это нам грозит лишними килограммами. Так что старайтесь побольше гулять зимой именно днем, когда хотя бы чуть-чуть светит солнышко.

 4. Можете попробовать записывать то, что вы кушаете что бы знать в чем себя можно ограничить, а если вам это не интересно или скучно можно попробовать вашу еду сфотогрофировать, что бы уж помнить наверняка, говорят что это помогает контролировать себя в еде и поменять свой ежедневный рацион питания.

Надеемся вам это поможет выглядеть зимой не хуже чем летом, ну а если вы не в силах следовать этим правилам, то ждите до лета, а там уж похудеете.