В общих категориях, силовые тренировки входят в группу весовых. Весовые тренировки служат прежде всего для построения мышц , сжигания жира и тонизирования организма в целом. При весовой тренировке используются разные типы тренажеров, гантелей, весовых стоек и т.д.

Каждый тип тренажеров рассчитан на определенную группу мышц.

Весовые тренировки и Силовые тренировки

Весовые тренировки полезны как для худых людей, так и для тех, кто страдает от избыточного веса. Худенькие девушки могут обрести отточенные формы мышц (например, кубики пресса). Девушки с избыточным весом смогут начать сбрасывать лишние килограммы и строить фигуру. В двух словах - весовые тренировки полезны всем типам людей.

Но все же между весовыми и силовыми тренировками существует большая разница. Весовые тренировки не следует путать с бодибилдингом, пауэрлифтингом и тяжелой атлетикой . Это три абсолютно разные формы тренировок. Весовые тренировки похожи на эти три вида и главная идентичность в том, что человек использует повторения для наращивания мышц. Отличия силовых тренировок в том, что в них включены все виды физических упражнений по увеличению мышечной силы . Весовая тренировка - это всего лишь одна из форм Силовых тренировок .

В весовых тренировках важны движения. Ваши движения должны быть медленными и не прерывистыми (а не быстрыми и с рывками). При неправильных выполнениях Вы рискуете получить травму. Если Вы новичок, то обратитесь за помощью к профессионалам, что бы убедиться, что Вы выполняете упражнения правильно. Так же, необходимо проконсультироваться с врачом и убедиться в том, что Ваше тело способно справляться с тренировочными нагрузками.

Перед началом весовых тренировок обязательно необходимо делать разминку (аэробику), около 10-20 минут. Разминка помогает подготовить Ваш организм к весовым нагрузкам. По ходу упражнений убедитесь, что вы делаете упражнения плавно, без резких рывков