У многих из нас организм испытывает дефицит витаминов. Что бы выглядеть и чувствовать себя хорошо, необходимо периодически подпитывать организм необходимым набором витаминов. Мы выделим пять основных категорий, которые чаще всего встречаются в повседневности. Начнем:

1. Если Вас часто беспокоят простудные заболевания

Это значит, что Вам не хватает витаминов: A и B5. Эти витамины содержатся в таких продуктах как: рыба, сметана, морковь, черная смородина, яичный желток, дыня, бобы, сливочное масло.

2. Если Вас мучают головокружения и часто течет кровь из носа.

Значит Вам не хватает витаминов. K, P и С. В свой ежедневный рацион необходимо включить такие продукты, как: зеленый перец, помидора, йогурты, капусту, цитрусовые и рыбий жир.

3. Если Вы стали более раздражительной и у Вас появилась бессонница.

Это значит, что Вам не хватает: Калия, Кальция, и витаминов группы B.
Эти витамины содержатся в следующих продуктах: изюм, светлая рыба, бананы, говяжья печень, говяжьи почки, бобы, салат, цитрусовые, рис и другие злаки.

4. Если Вы стали быстро уставать и у Вас появилось переутомление

Значит Вам не хватает: калия, марганца и витаминов группы B3 и E.
В свое ежедневное меню Вам необходимо включить: зелень, бананы, цитрусовые, семечки подсолнуха, свеклу, орехи и зеленый горошек.

5. Если у Вас начались проблемы с зубами и они стали портиться

Это значит, что Вашему организму не хватает витамина D.
Этот витамин содержится в: сыре, сливочном масле, печени, арахисе, рыбьем жире, желтке и грецких орехах.