Преодолейте отрицательные эмоции и исправьте отношения с окружающими.
Каждый момент нашей жизни мы находимся в постоянном контакте с другими людьми, будь то наш возлюбленный, семья, водитель такси или даже мы сами. Отношения пробуждают в нас как добрые и светлые, так и неприятные эмоции. Общаясь с кем-либо, неизбежно рано или поздно попадаешь под воздействие негативных эмоций. Порой сдержаться невозможно, и мы сами не замечаем, как нас захлестывают инстинктивные «ядовитые» эмоции, которые начинают негативно сказываться на нашем физическом и душевном состоянии, а также, впоследствии, и на здоровье мозга в целом. Вот как можно побороть свои «ядовитые» эмоции и стать счастливой и здоровой, как вы того заслуживаете.
Отрицательные эмоции инстинктивны
Инстинктивные эмоции обусловлены древними рефлексами, необходимыми для выживания. Зачастую связанные со старыми воспоминаниями или психологической травмой, они как бы встроены в наш мозг. Бывает и так, что даже спустя много лет после события вы непрестанно продолжаете убеждать себя, что были правы, а ваш оппонент - не прав.
Разъедающие душу эмоции страха, горя, зависти, ревности и гнева происходят из детства или из прошлых отношений. Эти старые истории проецируются на события настоящего момента и текущие отношения, таким образом, в мозгу образуется особые негативные нервные связи.
Избавьтесь от отравляющих душу эмоций и улучшите отношения с окружающими.
Создайте новые нейронные пути, чтобы создать такие новые отношения, какие вы хотите.
Подумайте, какими бы вы хотели видеть свои новые отношения? Какие эмоции вы хотели бы испытывать? Обратите внимание на новые эмоции, и ваш мозг создаст позитивные нейронные связи тех эмоций, которые вы хотите ощущать в ваших отношениях. Мозг перестанет использовать старые связи, которые доставляли вам неприятные ощущения и страдания, и постепенно они выпадут из обращения, забудутся. Сегодня исследования подтверждают: если вы всего лишь представите себе, что занимаетесь какой-либо деятельностью, в вашем мозгу создадутся нейронные связи, которые ассоциируются с ее выполнением, в действительности же вы ничего не сделали, лишь использовали воображение. Итак, сфокусируйте внимание на положительных эмоциях – благополучия, счастья, доверия, сострадания – которые позволят вам создать те отношения, которые вы хотите.
Медитируйте, чтобы сосредоточиться на положительных эмоциях.
Исследования показывают, что практика медитации не только изменяет структуру мозга, но и помогает генерировать и выражать эмоции в более позитивном ключе. Практикуйте техники обретения спокойствия и безмятежности каждый день. Начните с этого состояния спокойствия, постепенно вы сможете концентрировать внимание на положительных эмоциях, исцелиться от тех переживаний, которые отравляют вашу жизнь, и обрести внутреннюю гармонию.
Напишите новую историю своих отношений.
Когда мы прощаем себя и других, мы можем перепрограммировать отрицательную нейронную программу в мозгу. Это действует по принципу ре-импринтинга, запечатления заново образа любимого поверх образа того, кто вас обидел. Хотя вы и можете аннулировать программу старой истории, это нелегкий труд, потому что разум будет сопротивляться тому, чтобы одновременно удерживать образ врага и любимого. Мысленно или на листе бумаги напишите новую историю таких отношений, которые были бы для вас идеальными.
Ищите спокойствия и просветления
Овладейте практиками, которым приписывается обретение таких качеств, как внутренний покой, мудрость, сострадание, радость, творчество, и вы обретете новое видение будущего и человеческих отношений.
Прочитав наши советы, вы уже сделали шаг навстречу тому, как научиться избавляться от отрицательных эмоций, вы готовы перевести свои отношения на новый, свободный от предрассудков путь.
